1 dia432Kcal |
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Almoço311kcalR$ 31,10 |
(431-100) Arroz Integral com Brocólis (100g) - R$ 4,90 (496-100) Strogonoff Light de Filé Mignon (100g) - R$ 19,90 (500-100) Abobrinha Grelhada com Ervas (100g) - R$ 6,30 |
Jantar121kcalR$ 22,90 |
(525-100) Filé de Saint Peter com Ervas Finas (100g) - R$ 16,90 (441-100) Purê de Abóbora (100g) - R$ 6,00 |
2 dia714Kcal |
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Almoço386kcalR$ 37,20 |
(503-100) Brocólis (100g) - R$ 6,30 (430-100) Arroz 7 Cereais (100g) - R$ 5,00 (12345) Salmão ao Molho de Maracujá (130g) - R$ 25,90 |
Jantar328kcalR$ 25,50 |
(448-120) Panqueca Integral de Carne (1un) - R$ 12,60 (484-150) Molho Pomodoro (150g) - R$ 6,40 (614-100) Arroz Falso de Couve-Flor (100g) - R$ 6,50 |
3 dia605Kcal |
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Almoço328kcalR$ 32,10 |
(675-100) Arroz Negro (100g) - R$ 7,90 (08901) Filé de Saint Peter com Alcaparras (100g) - R$ 17,90 (503-100) Brocólis (100g) - R$ 6,30 |
Jantar277kcalR$ 36,30 |
(499-100) Filé Mignon com Shimeji (120g) - R$ 22,90 (515-100) Vagem (100g) - R$ 6,50 (014555) Mix de Raízes Assadas (100g) - R$ 6,90 |
4 dia821Kcal |
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Almoço541kcalR$ 27,10 |
(432-100) Arroz Integral (100g) - R$ 4,90 (522-100) Filé de Frango Grelhado (100g) - R$ 10,90 (437-150) Feijão Carioca (150g) - R$ 5,00 (505-100) Couve Refogada (100g) - R$ 6,30 |
Jantar280kcalR$ 15,40 |
(466-400) Sopa de Legumes com Quinoa (380g) - R$ 15,40 |
5 dia712Kcal |
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Almoço370kcalR$ 30,00 |
(505-100) Couve Refogada (100g) - R$ 6,30 (439-100) Lentilha (100g) - R$ 4,50 (444-100) Purê de Mandioquinha (100g) - R$ 6,30 (716-100) Frango ao Curry (120g) - R$ 12,90 |
Jantar342kcalR$ 30,10 |
(564-100) Couscous Marroquino (100g) - R$ 8,90 (503-100) Brocólis (100g) - R$ 6,30 (562001) Sobrecoxa de Frango com Raspas de Limão Siciliano (sem osso) (150g) - R$ 14,90 |
6 dia812Kcal |
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Almoço600kcalR$ 29,70 |
(501-100) Berinjela Grelhada com Ervas (100g) - R$ 6,30 (437-150) Feijão Carioca (150g) - R$ 5,00 (432-100) Arroz Integral (100g) - R$ 4,90 (498-100) Carne Moída (Patinho) (100g) - R$ 13,50 |
Jantar212kcalR$ 16,10 |
(514-100) Mix de Legumes (100g) - R$ 6,50 (08902) Quiche Integral Napolitana (1un) - R$ 9,60 |
7 dia708Kcal |
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Almoço389kcalR$ 38,40 |
(430-100) Arroz 7 Cereais (100g) - R$ 5,00 (508-100) Creme de Espinafre Light (130g) - R$ 8,50 (646-100) Bife de Filé Mignon Acebolado (110g) - R$ 24,90 |
Jantar319kcalR$ 16,90 |
(462-400) Caldo Verde Light (380g) - R$ 16,90 |